白露节气到 兴平中医专家提醒市民养生注意保暖润燥

兴平新闻9月7日：今日迎来白露节气，兴平市融媒体中心邀请兴平市中医医院专家为市民讲解节气养生知识。中医专家提醒，白露后昼夜温差加大、天气渐燥，市民应注意保暖防寒、滋阴润燥，从饮食、起居、运动、穴位多方面进行调理。
白露节气温差大需保暖：中医专家介绍，白露是秋季第三个节气，此时白天余热尚存，夜间凉意渐浓，昼夜温差可达十多度。中医认为，此时人体阳气收敛、阴气渐盛，若保暖不当，易诱发伤风感冒或呼吸道疾病复发，需要特别注意养生调理。
饮食宜滋阴润肺：在饮食方面，应以滋阴润肺、健脾润燥为主，多吃梨、百合、银耳等润燥食材，可适量食用山药、芡实等健脾益胃食物，少吃辛辣、油腻、生冷食物，让肠胃安稳度过季节交替。
起居运动有讲究：在起居方面，专家建议早睡早起，晚上十点前入睡、早上六点左右起床，注意及时添衣，重点保护胸腹、后背、脚部，睡觉时盖好被子防止腹部受凉。在运动方面，推荐散步、太极拳、八段锦等温和运动，时长三十分钟至一小时，强度以微微出汗为宜，有助于调节呼吸、增强心肺功能。
穴位调理强身健体：市民还可以通过穴位按压进行调理，每日用拇指或中指按压相关穴位五至十分钟，以有酸胀感为宜，如按足三里穴健脾和胃、按涌泉穴滋阴益肾、循肺经拍打按摩养肺润燥、按三阴交穴调补肝肾，结合自身体质调整生活习惯，为秋冬健康打好基础。
来源：兴平市融媒体中心（兴平市人民政府网）
原文链接：https://www.snxingping.gov.cn/ywdt/jjms/
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